Archiv rubriky: Šport

Nezabudnite doplniť magnézium po tréningu

Každý kto sa aktívne venuje niektorému zo športov tiež dobre vie aké je to dostať kŕč do svalu. Nemáme teraz na mysli len taký obyčajný čo stačí mierne namasírovať. Ale ten druh kŕča kedy máte pocit že vám sval chce doslova vyskočiť z tela. A teraz nám isto dáte za pravdu že v tej chvíle by ste dali čokoľvek len aby to prestalo. Príčin môže byť samozrejme oveľa viac ako len nedostatok minerálov v tele. Ale predsa len je lepšie byť pripravený ako potom ľutovať.Gymnasta pri tréningu.jpg
 
Kebyže sa teraz spýtate hocikoho kto pravidelne trénuje, aké látky sú dôležité. Môžete si byť istý že vymenuje s najväčšou pravdepodobnosťou vápnik, zinok či železo. Je to preto lebo o horčíku, alebo keď chcete magnéziu sa už toľko nehovorí. A pritom je to základný minerál ktorý zabraňuje tvorbe svalovej horúčky.. Nehovoriac o ďalších priaznivých účinkoch ako je zlepšenie učenia sa, či lepší spánok. Čo len napomáha ku lepším výkonom pri tréningu. A je už jedno či sa venujete futbalu alebo trebárs golfu. V posledných rokoch prebehlo množstvo výskumov ktoré dokázali že aj malý pokles niektorých z minerálov môže mať až kritický vplyv na výkonnosť ako takú. Práve preto by ste mali dbať na to aby bola vaša strava čo najviac vyvážená a nepodliehali ste každý mesiac nejakej super diéte, alebo raw strave ako je tomu trendom v súčasnosti.
 Periodická tabuľka.png
A na záver trocha chémie. Tú je ťažké nemilovať. Magnézium  by sme vám vedeli opísať ako biely kov ktorého oslnivý lesk je ťažké si nevšimnúť. Pričom ide o druhý najrozšírenejší minerál n našich bunkách a to hneď po draslíku. Lepšie povedané, naše telo obsahuje okolo 57 gramov tohto prvku. Presnejšie vo forme iónov.  Tieto prvky sa nachádzajú najme v kostiach alebo napríklad aj v samotnom tkanive. Pričom v samotnej krvi tvoria menej ako 1% .  Preto ešte a dúfame že naposledy vám zopakujeme že ak sa chcete vyhnúť kŕčom a mať kvalitný spánok, nezabúdajte na príjem minerálov a to v potrebnom rozsahu a nie iba na základe nejakého uletené-ho fitness plánu na silnejší rast svalov alebo raw diéty a podobné nezmysli.

Sú iba dva typy ľudí, tí čo to vzdajú a tí čo bojujú

Keď dôjde na najhoršie sú iba dva typy ľudí. Tí čo to vzdajú, a tí čo bojujú do posledného dychu. Nie každý sa narodil ako hrdina a taktiež nie každému je predurčené sa ním stať. No tak či onak pud sebazáchovy a taktiež aj obavy z bolestivej smrti sú dané každému živému tvorovi a preto je prirodzené že sa chce brániť stoj čo stoj. Každý jedinec cíti potrebu sa brániť ak ho niekto napadne a je už jedno čo to bolo hrubou silou alebo iba slovne. Na to až tak nezáleží. Skrátka potreba sa brániť v istom okamihu je prednejšia ako všetko ostatné. Preto v rozzúrenej rieke bojuje o svoj život rovnako s nasadením všetkých síl plavec aj neplavec. To samé platí tiež pre prepadnutie v tmavej uličke. Rozdiel je v tom že v tomto prípade má väčšiu šancu ten kto ovláda aspoň ako tak techniku boja zblízka. 
 Žena má vždy pravdu.jpg
V hebrejskom jazyku znamená Krav Maga boj zblízka. Je síce pravda že nevznikla práve na to aby sa civilisti nemuseli báť večer o svoje hodinky a peňaženku ale účel plní. Za jej vznikom stoja Izraelsky Obranné Sily (IDF).  O tom že prečo vznikla a načo sa používa je všetkým známe. Špeciálne jednotky potrebujú špeciálny výcvik a tým rozhodne vojenská verzia Krav magi je. Ale možno ste netušili ako vážne to miestna vláda berie na vedomie. Pretože neprebieha iba tréning v športových centrách ako u nás ale dokonca prebieha výučba tejto bojovej techniky na školách. Samozrejme s menšou intenzitou ako jej vojenská predchodca ale predsa len. U nás je nepredstaviteľné ak sa dieťa zraní na telesnej výchove, viete si preto predstaviť že by namiesto skákania cez kozu trénovalo vaše dieťa bojovú techniku.  Chlap s pálkou v ruke.jpgNa rozdiel od tradičných bojových umení alebo športov ako sú kung-fu karate či box. KM bola vytvorená aby neustála sa zdokonaľuje tak aby vyhovovala súčasným podmienkam boja ktoré sa neustále menia a vyvíjanú. No napriek tomu si dokázala zachovať vysokú účinnosť. Dokonca oproti spomenutým sa ju naučíte oveľa rýchlejšie, pretože sa jedná o o techniku kde nebudete stráca čas učením sa pohybu draka alebo podobné skôr duchovné záležitosti ktoré vám v boji aj tak nepomôžu. Pretože ak vás niekto prepadne budete sa musieť sústrediť na rýchle a efektívne odrazenie útočníka oveľa tvrdšou silu akou na vás útočí. To bude v danej chvíle pre vás podstatné a to sa naučíte iba tu.

Turistika je pre každého

Niektorí ľudia majú to šťastie, že už od malička vykonávajú nejaký šport, alebo aj viac. niektorí si ale nenašli cestu k žiadnej konkrétnej pohybovej aktivite, no a vo vyššom veku si povedia, že je už na to neskoro. To e ale veľký omyl. Po prvé, so športom a pohybom môžete začať kedykoľvek. Pokojne aj na dôchodku, vrcholový športovec z vás asi nebude, ale pre svoje zdravie urobíte veľa. ak hľadáte nejakú inšpiráciu, poradil by som vám turistiku. Táto aktivita je totiž vhodná pre všetky vekové kategória a začať s ňou môžete naozaj kedykoľvek.

turistika
 
Začať môžete kedykoľvek
 
Ja som sa k behaniu po horách dostal taktiež celkom neskoro a dnes musím povedať, že neľutujem. Na prvú túru ma vzala moja priateľka. Zo začiatku som protestoval a úprimne, po niekoľkých kilometroch som myslel, že zomriem. Preto nemôžem povedať, že by som si túto aktivitu obzvlášť užíval. No asi po tretej túre som tomu prišiel na chuť. Stačilo si len trochu zlepšiť kondíciu a prestať zbytočne trucovať.
 
Nie je to len o pohybe
 
Výhodou turistky nie je iba to, že sa hýbete. Ste v prírode, dýchate vysokohorský vzduch a môžete ju spojiť napríklad s fotením. Pozitívom je aj to, že na ňu nepotrebujete žiadnu špeciálnu výstroj. Postačia vám jedny kvalitné topánky a nejaké to oblečenie, v ktorom sa extrémne nespotíte. Svoju trasu si môžete prispôsobiť presne podľa svojich schopností. Ak ešte len začínate, vyberiete sa na krátku a nenáročnú túr. Ak patríte k skúseným turistom, môžete si to urobiť trochu náročnejšie.

výlet
 
Jar, leto, jeseň aj zima
 
V neposlednom rade, do hôr sa môžete vybrať počas celého roka. Niektoré chodníky sú síce počas zimy zatvorené, iné zas počas jari, ale vždy existujú aj tie, ktoré sú bezpečné stále. Ak vám môžem poradiť, turistika je omnoho príjemnejšia na jeseň a na jar. v horúčavách, alebo naopak silných mrazoch sa do kopca nekráča príliš príjemne.